Mezza rastrelliera vs rastrelliera elettrica

State cercando il posto perfetto per fare squat, panca e overhead press, giusto? Sia i mezzi rack che i power rack svolgono il loro compito, ma non sono assolutamente uguali. Ognuno di essi ha i propri superpoteri e alcuni svantaggi. Quindi, vediamo di capire meglio: niente gergo, solo consigli semplici per aiutarvi a scegliere il "rack" perfetto per i vostri sollevamenti pesanti!

Cos'è un Power Rack (l'affare della gabbia completa)?

Pensate a un cremagliera di potenza come una grande e robusta gabbia di metallo. Di solito ha quattro montanti verticali, che formano una scatola completa o una struttura rettangolare in cui si può entrare.

• Il look: Immaginate una struttura grande e forte che vi circonda.
• Caratteristiche principali: È dotato di perni di sicurezza (chiamati anche "bracci spotter" o "sicurezze") che corrono orizzontalmente tra i pali anteriori e posteriori. Questi sono i vostri salvavita!

Pro:

• Massima sicurezza: Questa è la cosa più importante. Se si fallisce uno squat o una distensione su panca, le lunghe spille di sicurezza afferrano il bilanciere, proteggendovi dal rischio di essere bloccati. Potete davvero superare i vostri limiti anche quando vi allenate da soli.
• Super versatile: Essendo una gabbia completa, è possibile collegare tonnellate di accessori all'interno e all'esterno: barre per dip, barre per pull-up, attacchi per mine, pioli per bande di resistenza e altro ancora.
• Un'infinità di spazi per riporre i propri oggetti: Molti power rack sono dotati di pioli per riporre le piastre, in modo da tenere i pesi in ordine e a portata di mano.
• Solido come una roccia: In generale, sono più pesanti e più stabili, costruiti per gestire pesi importanti.

Contro:

• Space Hog: Questo è il suo principale svantaggio. Un power rack ha bisogno di uno spazio adeguato sul pavimento e spesso anche di una buona altezza del soffitto. Non è l'ideale per un garage o una cantina angusti.
• Prezzo di listino: In genere, i power rack costano di più rispetto ai mezzi rack perché utilizzano più materiale e sono progettati per capacità di peso superiori.
• Può sentirsi chiuso: Alcuni sollevatori preferiscono una sensazione di maggiore apertura e la presenza di una gabbia potrebbe risultare un po' restrittiva per alcuni movimenti.

Cos'è un mezzo rack (il salvaspazio)?

A mezzo rack è il fratello minore di un power rack. Di solito ha due montanti verticali (a volte quattro, ma con la parte anteriore aperta), e si sollevano all'esterno del telaio principale.

• Il look: Spesso si tratta solo dei due montanti anteriori e di una barra di collegamento, oppure di un telaio corto e aperto.
• Caratteristiche principali: Ha ancora le coppe a J (dove si appoggia il bilanciere) e bracci spotter più corti (sicure) che sporgono dalla parte anteriore.

Pro:

• Facile da usare: È qui che le scaffalature a metà sono più brillanti! Occupano molto meno spazio sul pavimento, il che li rende perfetti per le stanze più piccole o per i budget più limitati.
• Generalmente più conveniente: Meno materiale significa di solito un prezzo più basso, il che li rende un'ottima opzione entry-level.
• Sentimento aperto: Se vi sentite stretti all'interno di una gabbia piena, una mezza rastrelliera offre un'esperienza di allenamento molto più aperta.
• Ancora ottimo per gli elementi essenziali: È comunque possibile eseguire tutti gli esercizi principali, come squat, panca e overhead press, con un mezzo rack.

Contro:

• Meno sicurezza: I bracci dello spotter sono più corti, il che significa che se si abbandona un sollevamento pesante, la barra può potenzialmente rotolare via o andare oltre la sicurezza. È più sicuro di niente, ma non è a prova di proiettile come una gabbia completa.
• Meno opzioni di attacco: Sebbene molte rastrelliere mezze abbiano aggiunto altre funzioni, di solito non possono ospitare tanti accessori specializzati come una rastrelliera full power.
• Meno stabilità (a volte): Alcuni mezzi rack più leggeri potrebbero traballare un po' di più sotto carichi molto pesanti rispetto ai loro cugini power rack più robusti.

Half Rack vs. FULL Rack: la resa dei conti!

Mettiamoli a confronto sui punti più importanti:

Quindi, quale scegliere?

Questa è la domanda da un milione di dollari e la risposta è davvero personale!

Scegliete un Power Rack se:

• La sicurezza è la priorità #1, soprattutto se vi allenate spesso da soli. Si vuole la massima tranquillità.
• Sollevate carichi molto pesanti e hanno bisogno della massima stabilità e sicurezza.
• Avete molto spazio a disposizione nell'area della palestra (si pensi a un'area dedicata del garage o a una stanza nel seminterrato).
• Volete ampliare la vostra palestra in un secondo momento con tonnellate di accessori, come mine, chiodi per bande e altro ancora.
• Il vostro budget consente a fronte di un investimento iniziale leggermente superiore.

Scegliere un mezzo rack se:

• Lo spazio è super limitato (come un angolo della camera da letto o un posto più stretto in garage).
• Il vostro budget è un po' più limitato, ma si vuole comunque una stazione di sollevamento solida e sicura.
• Di solito ci si allena con uno spotter che può aiutarvi nei sollevamenti più pesanti.
• Preferite sollevare all'esterno il rack e godetevi la sensazione di apertura.
• Si eseguono principalmente esercizi di forza di base e non hanno bisogno di una vasta gamma di accessori specializzati.

Oltre le basi: Cose importanti da considerare!

Indipendentemente dal tipo di cremagliera che preferite, tenete a mente questi punti:

• Capacità di peso: Verificate quanto peso può sostenere in sicurezza la rastrelliera. Questo è fondamentale per la vostra sicurezza!
• Spaziatura dei fori: La "spaziatura dei fori Westside" (fori più ravvicinati) è ottima per la panca, in quanto consente una regolazione più precisa dei perni. La spaziatura standard va bene per la maggior parte dei casi.
• Allegati: Pensate a ciò che potreste aggiungere in seguito: barre per dip, barre per pull-up a presa multipla, attacchi per mine, deposito per piastre, ecc. Assicuratevi che il rack sia compatibile.
• Qualità costruttiva: Cercate acciaio spesso, saldature robuste e una buona verniciatura a polvere. Una rastrelliera economica non vale il rischio.
• Reputazione del marchio: Scegliete marchi affidabili, noti per la qualità e il servizio clienti.

Il bilancio

Sia i mezzi rack che i power rack sono strumenti fantastici per lo sviluppo della forza e sono molto meglio di niente! La scelta "migliore" dipende dalla vostra situazione personale. Pensate ai vostri obiettivi, misurate il vostro spazio, considerate il vostro budget e decidete quale livello di sicurezza e versatilità vi fa sentire più sicuri ed entusiasti di sollevare.

Buon sollevamento e forza!

Domande frequenti: mezzo rack vs. rack completo

Posso ancora eseguire tutti i miei sollevamenti principali (squat, panca, overhead press) in modo sicuro su un mezzo rack?

Assolutamente! Un buon mezzo rack è perfettamente in grado di gestire tutti i core lift. I bracci spotter sono lì per la vostra sicurezza. Assicuratevi solo che siano posizionati all'altezza giusta per l'esercizio e date sempre la priorità a una buona forma fisica. Sebbene un power rack offra una maggiore "gabbia" intorno a voi, un mezzo rack è ancora un'opzione molto sicura se usato correttamente.

Qual è la cosa più importante quando si acquista un rack?

A mani basse, è sicurezza e stabilità. Volete una rastrelliera costruita come un carro armato. Cercate una capacità di carico elevata, acciaio spesso e saldature solide. Inoltre, verificate se può essere imbullonato al pavimento per una maggiore stabilità, anche se molte rastrelliere moderne sono abbastanza stabili senza imbullonatura per l'uso in palestra. Non scendete mai a compromessi sulla robustezza!

Posso aggiungere accessori a una mezza rastrelliera?

Sicuramente! La maggior parte dei marchi rinomati di half rack offre una serie di componenti aggiuntivi che possono essere acquistati in un secondo momento. Pensate ai pioli per riporre le piastre per tenere in ordine i pesi, alle barre per i dip per il lavoro su pettorali e tricipiti, agli attacchi per le mine per gli esercizi di rotazione o anche ai pioli per le bande per l'allenamento di resistenza. Assicuratevi che tutti gli accessori acquistati siano specificamente progettati per essere compatibili con il vostro modello di half rack.