Half Rack vs Power Rack

Estás buscando el lugar perfecto para hacer sentadillas, press de banca y press de barra, ¿verdad? Tanto los semirremolques como los soportes de potencia cumplen su función, pero no son lo mismo. Cada uno tiene sus propios superpoderes y algunos inconvenientes. Así que vamos a desglosarlo, sin jerga, sólo consejos sencillos para ayudarte a elegir el "rack" perfecto para tus levantamientos pesados.

¿Qué es un Power Rack?

Piensa en un bastidor eléctrico como una jaula metálica grande y resistente. Suele tener cuatro postes verticales, que forman una caja completa o un marco rectangular en cuyo interior puedes meterte.

• El look: Imagina un marco grande y fuerte que te rodea.
• Característica clave: Tiene pasadores de seguridad (también llamados "brazos de vigilancia" o "seguros") que van horizontalmente entre los postes delantero y trasero. Son tus salvavidas.

Pros:

• Máxima seguridad: Esta es la más importante. Si fallas en una sentadilla o en un press de banca, esos largos pasadores de seguridad agarran la barra, protegiéndote de quedar clavado. Puedes superar tus límites incluso cuando entrenas solo.
• Súper versátil: Como se trata de una jaula completa, puedes colocar montones de accesorios dentro y fuera: barras de inmersión, barras de dominadas, accesorios para minas terrestres, clavijas para bandas de resistencia y mucho más.
• Almacenamiento en abundancia: Muchos bastidores de potencia vienen con clavijas de almacenamiento de placas, manteniendo sus pesas ordenadas y cerca.
• Rock Solid: Por lo general, son más pesados y estables, y están diseñados para soportar grandes pesos.

Contras:

• Space Hog: Este es su principal inconveniente. Un rack de potencia necesita una buena cantidad de espacio en el suelo y, a menudo, también una buena altura del techo. No es ideal para un garaje o un sótano estrechos.
• Precio: Normalmente, las estanterías eléctricas cuestan más que las medias estanterías porque utilizan más material y están diseñadas para mayores capacidades de peso.
• Puede sentirse encerrado: Algunos levantadores prefieren una sensación más abierta, y estar dentro de una jaula puede resultar un poco restrictivo para determinados movimientos.

¿Qué es una media estantería?

A media estantería es como el hermano pequeño de un rack de potencia. Suele tener dos postes verticales (a veces cuatro, pero con la parte delantera abierta), y levantas fuera de del bastidor principal.

• El look: A menudo son sólo los dos postes delanteros y una barra de conexión, o un marco corto y abierto.
• Característica clave: Sigue teniendo copas en J (donde se coloca la barra) y brazos más cortos (seguros) que sobresalen por delante.

Pros:

• Espacio de sobra: Aquí es donde brillan las medias estanterías. Ocupan mucho menos espacio en el suelo, por lo que son perfectas para habitaciones más pequeñas o presupuestos más ajustados.
• Generalmente más asequibles: Menos material suele significar un precio más bajo, lo que los convierte en una excelente opción básica.
• Open Feel: Si se siente apretado dentro de una jaula completa, un medio rack ofrece una experiencia de entrenamiento mucho más abierta.
• Sigue siendo genial para lo esencial: Puedes seguir haciendo todos los ejercicios principales como sentadillas, press de banca y press sobre la cabeza con un medio rack.

Contras:

• Menos seguridad: Los brazos de vigilancia son más cortos, lo que significa que si usted bail en un levantamiento pesado, la barra podría potencialmente rodar o ir más allá de la seguridad. Es más seguro que nada, pero no tan a prueba de balas como una jaula completa.
• Menos opciones de fijación: Aunque muchos semirremolques añaden más funciones, normalmente no pueden alojar tantos accesorios especializados como un rack de potencia completo.
• Menos Estabilidad (a veces): Algunos semirremolques más ligeros pueden tambalearse un poco más bajo cargas muy pesadas en comparación con sus primos más robustos.

Half Rack vs. FULL Rack: ¡el enfrentamiento!

Pongámoslos frente a frente en los puntos más importantes:

Entonces, ¿cuál debería elegir USTED?

Esta es la pregunta del millón, ¡y la respuesta es verdaderamente personal!

Elija un Power Rack si:

• La seguridad es tu prioridad #1, especialmente si entrenas solo a menudo. Tú quieres esa tranquilidad.
• Levantas mucho peso y necesitan la máxima estabilidad y seguridad.
• Tienes mucho espacio en tu zona de gimnasio (piensa en un espacio dedicado en el garaje o en una habitación en el sótano).
• Quieres ampliar tu gimnasio más adelante con toneladas de accesorios como minas terrestres, clavijas de banda y más.
• Su presupuesto le permite por una inversión inicial ligeramente superior.

Elija un Half Rack si:

• El espacio es muy limitado (como un rincón libre en la habitación o un lugar más estrecho en el garaje).
• Tu presupuesto es un poco más ajustado, pero aún así quieres una estación de elevación sólida y segura.
• Normalmente entrenas con un observador que pueda ayudarte en los levantamientos más pesados.
• Prefieres levantar fuera de la estantería y disfrutar de la sensación de apertura.
• Principalmente se realizan ejercicios básicos de fuerza y no necesitan una gran variedad de accesorios especializados.

Más allá de lo básico: Cosas importantes a tener en cuenta

Independientemente del tipo de estantería por el que te inclines, ten en cuenta estos puntos:

• Capacidad de peso: Comprueba cuánto peso puede soportar el soporte de forma segura. Esto es crucial para tu seguridad.
• Distancia entre agujeros: El "espaciado de agujeros oeste" (agujeros más cercanos) es ideal para press de banca, ya que permite un ajuste más preciso de los pasadores. El espaciado estándar está bien para la mayoría.
• Anexos: Piense en lo que podría querer añadir más adelante: barras de inmersión, barras de dominadas multiagarre, accesorios para minas terrestres, almacenamiento de placas, etc. Asegúrese de que el soporte es compatible.
• Calidad de construcción: Busque acero grueso, soldaduras resistentes y un buen acabado de pintura en polvo. Un perchero barato no merece la pena.
• Reputación de marca: Elija marcas conocidas por su calidad y su servicio de atención al cliente.

Lo esencial

Tanto las medias racks como las power racks son herramientas fantásticas para desarrollar la fuerza y son mucho mejor que nada. Su "mejor" elección depende realmente de su situación individual. Piensa en tus objetivos, mide tu espacio, ten en cuenta tu presupuesto y decide qué nivel de seguridad y versatilidad te hace sentir más seguro y con más ganas de levantar peso.

Feliz levantamiento, y ¡mantente fuerte!

Preguntas frecuentes: media estantería frente a estantería completa

¿Puedo seguir haciendo todos mis levantamientos principales (sentadillas, press de banca, press sobre la cabeza) de forma segura en una media estantería?

Por supuesto. Un buen medio rack es perfectamente capaz de manejar todos sus ascensores núcleo. Los brazos de control están ahí para tu seguridad. Sólo tienes que asegurarte de que están colocados a la altura correcta para tu ejercicio, y siempre dar prioridad a una buena forma. Mientras que un rack de potencia ofrece más "jaula" a tu alrededor, un medio rack sigue siendo una opción muy segura cuando se utiliza correctamente.

¿Qué es lo más importante a la hora de comprar un perchero?

Sin duda, es seguridad y estabilidad. Usted quiere un rack que está construido como un tanque. Busque una gran capacidad de carga, acero grueso y soldaduras sólidas. Además, comprueba si se puede atornillar al suelo para una mayor estabilidad, aunque muchos soportes modernos son lo suficientemente estables sin atornillar para su uso en gimnasios domésticos. No renuncies nunca a la robustez.

¿Puedo añadir accesorios a una media rejilla?

Por supuesto. La mayoría de las marcas reputadas de semirremolques ofrecen una gama de complementos que puede adquirir más adelante. Piense en pinzas de almacenamiento de placas para mantener sus pesas ordenadas, barras de inmersión para el trabajo de pecho y tríceps, accesorios de minas para ejercicios de rotación, o incluso pinzas de banda para el entrenamiento de resistencia. Sólo asegúrese de que los accesorios que compre estén específicamente diseñados para ser compatibles con su modelo de semirremolque.